موقع الحكم الدولي أحمد بلحوس
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم اذا كنت غير مسجلا اضغط على تسجيل وكن عضوا في الموقع وشارك معنا وتمتع بالمواضيع المختلفة والمفيدة
شكرا لزيارتك

موقع الحكم الدولي أحمد بلحوس

موقع يختص باخبار الحكام والتحكيم والخبرات في سوريا والدوريات العربية والعالمية
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
احمد بلحوس - 481
 
الحكم عبدالغني أحمد - 368
 
كولينا - 31
 
dado - 21
 
الحكم منذر الفرا - 13
 
الحكم والصحفي معتز فريح - 7
 
syrianreferee - 2
 
احمد المالود - 2
 
المصور زين الدالاتي - 1
 
mohamad - 1
 
التبادل الاعلاني
 
 

شاطر | 
 

 كيف تختبر لياقتك البدنية بدون اجهزة متطورة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد بلحوس
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 481
تاريخ التسجيل : 05/11/2011

مُساهمةموضوع: كيف تختبر لياقتك البدنية بدون اجهزة متطورة   الأربعاء سبتمبر 25, 2013 6:02 am


كيف تختبر لياقتك البدنية بدون اجهزة متطورة ؟

بعض الذين يمارسون لعبة كرة القدم وغيرها من الرياضيات يكون الهاجس الاكبر لديهم هو اللياقة البدنية ومدى فعاليتها قبل اي مواجهة مرتقبة ، ويكون الخوف دائماً من انخفاض معدلها جراء تقصير في التمارين او زيادة في الوزن .

لمعرفة لياقتك البدنية هناك طريقة سهلة للغاية من دون اي اجهزة متطورة وهي عليك بالركض المتوسط لمدة 15 دقيقة “طبعاً هنا بعد فترة التحضير” .. وبعد انتهاء عملية التوقيت عليك فوراً بجس نبضك لمدة 30 ثانية مع عد النبضات وبعدها تضرب العدد بإثنين .


النتيجة الممتازة يجب ان يكون العدد من بين 68 – 76  نبضة.
جيد .. من بين 86 – 79 و 76 – 85 .
دون المتوسط .. من بين  90 – 99
ضعيف جداً..  + 100

اذا كانت النتيجة دون المتوسط او ضعيفة ، عليك بالاستمرار في التمارين ومن الطبيعي انها ستتحسن بعد فترة من الزمن ، ويمكنك ان تعاود العملية عينها بعد مدة للوقوف على مدى تطور لياقتك البدنية.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://refereesy.ligadefifa.com
 
كيف تختبر لياقتك البدنية بدون اجهزة متطورة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع الحكم الدولي أحمد بلحوس :: مواضيع متفرقة :: اخبار من هون وهون-
انتقل الى: